“无手机恐惧症”测试

爱荷华州立大学（Iowa State University）最近用一个简单的共包括20个问题的测试，总结出“无手机恐惧症”（nomophobia ）的主要特点。20个问题均测试受访者对iPhone的依赖程度。测试内容在本文下方。

本次研究的负责人之一卡格拉•耶尔德勒姆（Cagler Yildirim）在给《赫芬顿邮报》的邮件中写道：“无手机恐惧症是信息时代的产物。人们对以手机为代表的信息通讯技术的依赖导致了这种症状的产生。它指的是人们对不能使用手机的恐惧，即不能通过手机聊天，与世界失去联系的感觉，不能通过手机获取资讯以及不能享用智能手机带来的便利。”

早在今年一月，密苏里州的一所大学发表的研究报告表明，把iPhone从身边拿开会对人们的生理和心理均带来一定影响，甚至使他们不能正常思考。爱荷华州立大学的本次研究即是基于这份报告的成果。

本次研究的主要负责人，在读博士罗素•克莱顿（Russell Clayton）声称：“我们已经把iPhone视为身体的延伸，一旦与它分开，我们会觉得'自我'少了一部分，感到生理不适。”

在设计这份问卷前，爱荷华州立大学的研究者就“自己与手机的关系”采访了九名本科生，从而总结出“无手机恐惧症”的四个主要担忧：不能交流，与世界失去联系，不能获取资讯以及不能享用智能手机带来的便利。随后，共有301名本科生回答了这份调查问卷。

你有手机瘾吗？

从1（“完全不符”）到7（“非常符合”）中选出最能反映你真实程度的数字，最后把它们加起来，看看结果如何。诚实作答！

1. 如果不能一直从手机获取资讯，我会感到不适。

2. 如果我需要却不能用手机查资料，我会感到烦恼。

3.如果我不能用手机查新闻或天气，我会感到不安。

4. 如果我需要却不能使用手机的某项功能，我会感到烦恼。

5.如果手机快没电了，我会感到不安。

6. 如果话费或流量快用光了，我会感到不安。

7. 如果我的手机没有信号或连不上Wi-Fi，我会反复查看它是否搜到信号或连上Wi-Fi。

8. 如果我不能使用手机，我怕会遇到麻烦。

9. 每隔一段时间，我都会想要拿出手机看一下。

10. 我担心不能立即与家人朋友取得联系。

11.我担心家人朋友找不到我。

12. 我担心会错过电话或短信。

13.我会因不能联系家人朋友而烦躁不安。

14. “到底有没有人联系我”这种不确定感令我焦虑。

15. 我会因和家人朋友的日常联系被打断而烦躁。

16. 我会因不能使用社交软件而紧张。

17. 我会因接收不到最新的网络热点而感到不适。

18.我会因不能查看好友最新动态而感到不自在。

19. 我会因不能查看邮件而不安。

20. 我会感到无所适从。

How YouScore（测试总分）：

小于等于20：完全没有“无手机恐惧症”。你可以理性对待手机，即使它不在身边你也不会感到不适。

21—60：轻微“无手机恐惧症”。若是把手机落在家里一天或者到了没Wi-Fi的地方，你会略感焦虑，但并不严重。

61—100：中度“无手机恐惧症”。你相当依赖手机，即使在走路或和身边朋友聊天，你都忍不住想看手机上的最新动态，离开手机就会觉得焦虑不安。该戒一戒“手机瘾”啦！

101—120：重度“无手机恐惧症”。你每时每刻都在看手机。每天睡前和醒来都必须玩手机，一天的大部分空余时间都离不开手机。你急需强有力的干预来帮你戒掉“手机瘾”。